Conselhos de Bem-Estar

1. Tente incorporar uma pequena caminhada ao ar livre na sua rotina diária.
2. Explore exercícios de alongamento suaves ao despertar para começar bem o dia.
3. Considere manter um diário para ajudar na organização de pensamentos e planos.
4. Planeje pausas regulares de telas para relaxar os olhos e a mente.
5. Prepare um espaço de trabalho ou lazer limpo e organizado para aumentar a concentração.
6. Tente estabelecer um horário consistente para dormir e acordar diariamente.
7. Notar sua postura ao longo do dia pode ajudar a evitar desconfortos.
8. Mantenha uma garrafa de água por perto e beba pequenos goles regularmente.
9. Explore práticas de respiração consciente em momentos de pausa.